ジム２３日目♪♪
こんばんは
とうとう
１２月に入りましたぁ![[リボン]](http://www.diamondblog.jp/ayaka_kojima/wp-content/plugins/ktai-style/pics/SA/ribbon.gif)
今年も後ちょっとだね
今日、気づきました
今日は
レッスンがなくなったので、ジムに行ってきました
本番まで一ヶ月もないので短期メニューに変えました
まずは朝は
ヨーグルトかバナナ
お昼頃に野菜と何かたんぱく質をとります必ず野菜を先に食べます
１９時以降は飲み物以外の食事はしない事にします
ここに
書いた限りは守りますょ(笑)
かわりに１９時前には夕食をとります
必ず野菜を一番初めに食べます野菜は満腹効果だけではなく、野菜を食べてから、たんぱく質や炭水化物をとることによって、太りにくくなる事が証明されてるみたいです
同じものを食べるのならお得な太らない方を選んでぉ野菜を先に食べて下さいねっ(*^^*)
健康にもいいですしねっ
どうしてもお腹が減ったらお肌にぃぃ３５カロリーウィダーゼリーを飲んでます
元気になるのでぃぃですょ
後はジムの最中にプロテインを飲んでいます
大好きなチョコレートとアイスクリーム・・・糖分とは当分さよならしますっ
５年間美容やダイエットは研究してきましたが、なかなか難しいダイエット
でも、
今回は本気で頑張ります
ayaka
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